自我调节的方法

每个人都有心情不好的时候，我偏偏又不是个乐观的人，好在及时发现，这几年真正努力改造。这是我总结出来的一些方法，不一定全都正确，也不可能适合每个人，只是希望在大家心情不好的时候能够多少有些帮助。

一

如果是遇到一些小事，当然不能够也不应该回避，努力去想办法解决就是了。而且小事对人心情的影响也是有限的，过不了太长时间就可以很容易地忘记。如果是一些比较重大而且又无法解决的事情，我的方法是暂时回避。因为当时再去想也毫无用处，只会让自己心里的伤口越来越深，心里的伤口越深，愈合起来就会越困难。遇到小的不顺心的事情，还可以写出来，或者有人习惯摔东西（只有不是太贵的就好）都无所谓，把心里的不满情绪发泄出来就没事了。但对于那种已经伤透心的事情这样做是没用的，只会再次想起那些不愉快的事情，让自己再次受伤。所以我说这个时候千万不要去回忆那些事，也要努力屏蔽所有可能让自己想到不愉快事情的信息，就当作所有事情都没有发生。心里的伤疤想要愈合是需要时间的，这个过程必不可少，所以不要着急，随着时间的流逝所有的事情都会慢慢忘记的。

　二

心情不好的时候可以做一些自己喜欢的事情，如果没有什么兴趣爱好也一定要培养两个。全心身投入去做自己喜欢的事情就可以让人忘掉烦恼，帮助自己重新找回快乐。当然这些事情也是要有选择的。比如说我喜欢看小说，在心情不好的时候我就选择一些比较有趣的书来读，避开那些可能很吸引人的悲剧。我还喜欢听歌，心情不好的时候就去听一些欢快的歌曲，如果怕歌词再对自己有触动，我的方法就是听外国歌曲，只是听它美妙的旋律，基本上听不懂内容。这一条是可以和第一条并存的。

　三

在心情已经惭惭平复的时候，放眼去关心身边的人和社会上发生的事情，不拘泥与自己的小天地。这样做也是很有好处的，可以培养自己的社会责任心和使命感。而且可以让自己的眼界更加开阔，更有利于从自己的痛苦中走出来，并且可以获得心理上的平衡。从社会中可以发现很多人的痛苦比自己的痛苦要强烈得多，原来自己并不是最不幸的人，和这些人比起来还差得远。这个时候也许自己的心会比较脆弱而且善感，可能会因为看到一些别人的苦难而非常难过，这也是很正常的现象。是因为自己也经历了太多而能够体会那种痛苦，也有可能是唤起了自己曾经的痛苦。不过这都没有关系，可以拥有一颗善良的心没有什么不好，而且我觉得这种现象也是暂时的，终究会过去的。

四

当一切都成为过去的时候就会发现你现在已经可以正视曾经发生的一切，不用再逃避。而且在经历了风波之后会觉得自己的心里要比过去要平静很多，而且也可以从这个漫长的过程中感受到自己的成长。虽然心里的伤口已经愈合了，但也还要谨慎一些，毕竟还是会留下伤疤，要小心复发。

五

在这个漫长的过程中最好能够有亲人和朋友陪伴。父母是可以永远信赖的人，我还是相信孩子的伤痛到父母心里总是会翻倍的。很少有父母会不疼爱自己的孩子，有些时候会产生这种错觉还是因为大家沟通不够，或是父母对孩子还不太了解，只要适当地交流是可以解决的。父母和子女之间的矛盾是最容易解决的，因为彼此都是深爱着对方，所有的一切都可以包容。朋友并不需要太多，只要有一个可以交心的就足够了，如果有两个那真是太幸运了。但也一定要谨慎，对于并不能确定是否真正关心自己的人还是留有余地才好。有了这些就足够了，没有什么事情是过不去的，有些时候只是自己觉得过不去，当事情真的来临的时候就会发现没什么大不了的。

　六

最后向大家推荐一本书，由美国戴尔·卡耐基写的《快乐的人生》。我看过了，还是一本不错的励志书，书中包含的内容也比较广泛，空闲的时候可以读一读。